Herkese merhaba, bu yazımızda sizlere bugünlerde duymaya başladığımız ve çoğumuzun ortak sorunu olan “Dağınık Beyin Sendromu ” hakkında merak edilen konuları anlatacağım. Dağınık beyin sendromu genellikle mükemmeliyetçi ve yoğun tempoda çalışan insanların  sıklıkla karşılaştığı bir psikolojik problem olarak karşımıza çıkıyor. Başlamadan önce herkese keyifli okumalar…

Dağınık Beyin Sendromu Nedir?

Dağınık beyin sendromu, insanların son yıllarda sıklıkla karşılaştığı psikolojik problemlerden biri olarak bilinmektedir. Günümüzün en popüler sorunları arasında yer alan bu sendrom, genellikle eş zamanlı olarak birden fazla iş ile meşgul olan bireylerde görülür. Bir hastalık olarak kabul edilmeyen dağınık beyin sendromu, birçok olumsuz faktörün birleşiminden dolayı ortaya çıkan bir dışa vurum ya da bir işaret olarak bilinmektedir. Pek çok nedene dayalı olarak gelişebilmesi mümkün olurken, genel olarak kişinin birçok işi aynı anda yürütmeye çalışmasının beyinde oluşturduğu hasar sebebiyle ortaya çıktığı düşünülmektedir.

Dağınık Beyin Sendromu Nedir?
Google Dağınık Beyin Sendromu Nedir?

Dağınık beyin sendromu nedenleri pek çok durum ya da olaya dayanabilmektedir. Yoğun iş temposu, sorumlulukları bir an önce yerine getirme isteği, cevaplanması gereken mailler, sınavlar, aile içi sorumluluklar… Tüm bu etmenler kişiyi birden fazla işi aynı anda yapmaya mecbur eder ve böylece dağınık beyin sendromu ile karşı karşıya kalmasına yol açar.

Beynimiz aynı anda birçok görevi yapabilecek şekilde programlanmamıştır. Bununla ilgili olarak Texas Üniversitesi Beyin Sağlığı Merkezi kurucusu Dr. Sandra Bond Chapman  birden fazla işle aynı anda meşgul olmanın yüzeysel düşünmeye, entelektüel kapasitenin azalmasına, gereksiz bilgiyi gerekliden ayırt edememeye, daha fazla hata yapmaya ve kişilerin depresyona girmesine neden olduğunu söylüyor. Ayrıca unutkanlık, iş veriminin ve kalitesinin düşmesi de sonuçları arasında yer almaktadır.

Dağınık Beyin Sendromu Nedir?
Google Dağınık Beyin Sendromu Nedir?

Dağınık Beyin Sendromunun Belirtileri Nelerdir?

  • Yorgunluk 
  • İşleri yerine getirirken dikkatin dağılması 
  • Motivasyon kaybı 
  • Stres 
  • Kaygı 
  • İş performansında istenen verimi alamama 
  • Sık tekrarlanan hatalar 
  • Uykusuzluk
  • Depresif belirtiler
  • Düzensiz beslenme
  • Unutkanlık

 

Dağınık Beyin Sendromu Nedir?
Google Dağınık Beyin Sendromu Nedir?

Dağınık Beyin Sendromunu Önlemek İçin Neler Yapılmalı?

  • Öncelikle odaklanmayı arttıracak bir ortam yaratılmalı. 
  • Toplantı karmaşasından kaçınılmalı.
  • Gün içinde zaman alan ve dikkat dağıtan işler not alınmalı.
  • Kafein alımına dikkat edilmeli.
  • Zaman alan ve dikkat dağıtan işler kümelenmeli. Bazı işleri her zaman alıştığınız sıralamayla yapmak artık size iyi gelmiyor olabilir. Pomodoro Tekniği’ni  deneyebilirsiniz.
  • E-postaları ya da sesli mesajları kontrol edip cevaplamak için belli bir saat dilimi belirlenmeli. Böylece bunlar gün içinde dikkatinizi dağıtmayacaktır. 
  • Yapılacaklar listesi oluşturulmalı.
  • Çevrenizdeki kişilerin sizlere ulaşabileceği vakitler sınırlanmalı. 
  • İş dışında işi hatırlatacak tüm olgulardan uzak durulmalı.
  • Dinlenmek için özel bir vakit olmalı.
  •  Kendinizi motive edecek bir yerlere seyahat edilmeli.
  • Strese sebep olan etkenler ortadan kaldırılmaya çalışılmalı.

Dağınık beyin sendromunu yenmek, çoğu zaman kendi kendine başa çıkabilmesi oldukça güç bir durumdur. Bu gibi durumlarda alanında uzman olan hekimlerden profesyonel bir destek alınması mutlaka gerekli görülmektedir. 

 

Dağınık Beyin Sendromu Nedir?
Google Dağınık Beyin Sendromu Nedir?

Dağınık Beyin Sendromunun Çalışma Verimine Etkisi

Sonuç olarak bir işi ideal ve verimli bir şekilde yapabilmenin yolu; o işe zaman ayırmak ve odaklanabilmektir. Beynimiz aynı anda birden fazla iş ile meşgul olduğunda sanılanın aksine zamandan tasarruf edip, birçok işi bitirmiş olmamaktadır. Örneğin; Çok uykunuz varken izlediğiniz filme ya da okuduğunuz kitaba nasıl odaklanamaz iseniz, çoklu iş yaparken de beyin birçok işe odaklanmakta zorluk çeker. Böylece hem sonuçlandırdığınız işten memnun kalmazsınız hem de çalışmalarınız verimsiz bir şekilde sonuçlanır.

Dağınık Beyin Sendromu Nedir?
Google Dağınık Beyin Sendromu Nedir?

Özetlemek gerekirse; her zaman her yerde olamayız ve bu durumun beynimizde hissettirdiği yük, işlerimizi tam anlamıyla yapmamıza engel olur. Dağınık beyin sendromu olarak adlandırılan bu problemi yaşamamak için aşırılıktan kaçınmak, hayatımıza biraz daha özen göstermek, stresten olabildiğince uzak durmak, sosyal çevreler oluşturmak ve beraberinde aktivitelere katılmak sanırım bizler için daha iyi olacaktır . Unutmayalım ki sağlığımız, çok önemlidir. Herkese sağlıklı günler dilerim.

Yazı Önerisi: Odaklanma Sorununu Yenmek İçin Tavsiyeler

Kitap Tavsiyesi : Tekli Görev 

 


Aysima Anık

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win